[av_section min_height=’custom’ min_height_px=’100px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=” bottom_border_style=” custom_arrow_bg=” id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=’http://www.hearttoheart.nl/wp-content/uploads/2018/03/heart-to-heart-workshops.jpg’ attachment=’316′ attachment_size=’full’ attach=’scroll’ position=’center left’ repeat=’stretch’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-28z54x’]
[av_textblock size=” font_color=’custom’ color=’#ffffff’ av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-7ddxl’ id=” custom_class=” admin_preview_bg=”]
Ademcoaching
‘All things are living, all things are dancing in the rhythm of eternal harmony’
P. Yogananda
[/av_textblock]
[/av_section]
[av_one_full first min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background_color=” src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-1yuild’]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-1q3egh’ admin_preview_bg=”]
Ademcoaching: adem als basis voor het leven
[/av_textblock]
[av_hr class=’custom’ height=’50’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-none’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’10px’ custom_margin_bottom=’0px’ icon_select=’no’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-2e9lrn’ id=” custom_class=” admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-1l8s6x’ admin_preview_bg=”]
Nieuwe workshop: bewust verbonden ademen
Ontdek de kracht van je eigen ademhaling en leer hoe je die in je dagelijks leven kunt inzetten voor meer energie, rust, kracht en verbinding.
Op vrijdagavond van 19.30-21.30 uur:
19 november
10 december
7 januari
11 februari
11 maart
1 april
6 mei
3 juni
Aanmelden & informatie via www.adempro.nl of 06-44962553
[/av_textblock]
[av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’30’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-1fcf4p’ admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-1l8s6x’ admin_preview_bg=”]
Ademen en het coronavirus
Afspraken en workshops
Mocht je op dit moment juist behoefte hebben aan extra ondersteuning door middel van je ademhaling, dan is dat zeker mogelijk. Je kunt contact met me opnemen voor overleg en/of het maken van een afspraak.
Adem door je neus!
Covid-19 heeft veel impact op de longen en luchtwegen. Het ondersteunen van je immuunsysteem is daarom erg belangrijk. Dat doe je in de eerste plaats door een neusademhaling. De neus filtert, bevochtigt en verwarmt de lucht die je inademt, wat voor minder irritatie van de luchtwegen zorgt. Doordat er tevens stikstofmonoxide (NO) vrijkomt bij het ademen door je neus, reinig en desinfecteer je de lucht wanneer je deze inademt.
Adem rustig en ontspannen
Een langzame, kalme ademhaling werkt ontspannend en stimuleert herstel. Het is goed om gedurende de dag een gemakkelijke en kalme neusademhaling aan te houden. Om dit te trainen kun je enkele momenten per dag bewust de tijd nemen om rustig en diep te ademen. Een goed ritme is 5 tellen in, 5 uit, of 4 tellen in, 6 uit (ca. 6 ademhalingen per minuut). Belangrijk is dat je moeiteloos ademt en het ritme haalbaar is. Dus pas het ritme zo nodig aan.
Blijf ademen!
Gjalt
Ademcoaching
Je doet het onbewust duizenden keren per dag: ademhalen. Het is iets waar je nauwelijks bij stil staat, maar de manier waarop je ademt is direct van invloed op je lichaam en geest. Een goede reden om er dus wél bij stil te staan.
Je kunt last hebben van klachten die zich direct uiten via de ademhaling, zoals asthma, hyperventilatie of slaap apneu, maar een disfunctionele ademhaling kan ook aan de basis staan van klachten die je in eerste instantie niet direct met je ademhaling associeert, zoals vermoeidheid, slaapproblemen, stress of een burn-out. Alles wat je meemaakt en niet volledig verwerkt zie je terug in je lichaam, en dus ook in je ademhaling. Na een tijdje kunnen je fysieke klachten verminderen, maar de spanning nestelt zich ergens in je lichaam kan ervoor zorgen dat het je ademhaling blijft beperken.
Ademcoach Gjalt Vlam werkt via de ademhaling aan de verbetering van zowel je fysieke gezondheid als je mentale gesteldheid. Ook voor het verbeteren van je sportprestaties kan ademcoaching uitkomst brengen.
[/av_textblock]
[av_hr class=’invisible’ height=’10’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ admin_preview_bg=” av_uid=’av-1fcf4p’]
[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-1bcbmp’ id=” custom_class=” admin_preview_bg=”]
[/av_textblock]
[av_hr class=’invisible’ height=’10’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-13tsfl’ id=” custom_class=” admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” av_uid=’av-w6brl’ admin_preview_bg=”]
Ademcoach Gjalt Vlam
Wat is je behoefte of doel?
Gjalt werkt in zijn sessies met verschillende technieken die afhankelijk zijn van je behoefte of je doel, waaronder:
Oxygen Advantage
Dit is een trainingsmethode ter bevordering van je (sport)prestatie, zowel fysiek als mentaal. Hiermee verbeter je niet alleen je ademhaling tijdens fysieke inspanning, maar vooral ook je ademhaling door de dag/nacht heen. Dát maakt namelijk hoe fit je aan de start van je activiteit begint. Onderdeel van Oxygen Advantage is ook het simuleren van trainen op hoogte. Daarvoor hoef je dus ons lage land niet meer te verlaten! Verschillende (olympische) topatleten werken met deze methode. Wil je op het allerhoogste niveau presteren – op het veld of in de boardroom – dan is deze trainingsmethode voor jou interessant.
Transformational Breath
Deze techniek is voornamelijk gericht op het verkrijgen van inzicht in je adem, je leefpatronen, trauma’s en vastgezette emoties. Transformational Breath is de krachtigste manier om oude patronen en onbewuste drijfveren te veranderen en je motivatie een boost te geven. Hoe reageer je op stress-triggers, kun je ontspannen als het er werkelijk om spant? Dit is een intense en prachtige manier om een grote stap vooruit te zetten en zeer effectief bij (het voorkomen van) een burn-out en bij je persoonlijke ontwikkeling.
Buteyko
Dit is een zachte manier om terug te gaan naar een gezonde ademhaling die je lichaam en je geest ondersteunt. Steeds meer onderzoeken laten zien dat verreweg de meeste mensen ‘slecht’ ademen, dat wil zeggen ademen op een manier die de lichaamsfuncties tegenwerken in plaats van helpen. Door middel van Buteyko breng je een gezonde ademhaling terug. Het zijn simpele oefeningen maar met een krachtige werking. Buteyko is zeer effectief bij ademhalingsklachten.
[/av_textblock]
[av_hr class=’invisible’ height=’10’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-13tsfl’ id=” custom_class=” admin_preview_bg=”]
[av_button label=’Vraag meer informatie of boek een sessie ‘ icon_select=’yes-right-icon’ icon=’ue875′ font=’entypo-fontello’ link=’manually,mailto:gjalt@ademruimte.nl’ link_target=’_blank’ size=’medium’ position=’center’ label_display=” title_attr=” color=’theme-color’ custom_bg=’#444444′ custom_font=’#ffffff’ id=” custom_class=” av_uid=’av-k2yxxnfw’ admin_preview_bg=”]
[/av_one_full][av_hr class=’invisible’ height=’50’ shadow=’no-shadow’ position=’center’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_border_color=” custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ icon_select=’yes’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-13tsfl’ id=” custom_class=” admin_preview_bg=”]
[av_hr class=’custom’ height=’30’ shadow=’no-shadow’ position=’left’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’100%’ custom_border_color=’#721e47′ custom_margin_top=’10px’ custom_margin_bottom=’20px’ icon_select=’no’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-p5yw1′ admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-1l8s6x’ id=” custom_class=” admin_preview_bg=”]
Over Gjalt Vlam
Gjalt is gefascineerd door de ademhaling. Je kunt vergeten dat je het doet en toch is het zo krachtig en heeft het zo’n grote impact. Het fascinerende is dat het vanzelf gebeurt, maar dat je het ook bewust kunt doen. Je kunt door het toepassen van een specifieke ademhaling steeds dieper leren ontspannen of juist een energy boost creëren. Je kunt het herstel van je spieren stimuleren of peace of mind vinden. En dat allemaal met iets dat je altijd bij je hebt en overal kunt doen! Gjalt kwam erachter dat één ademhaling soms genoeg is om alles te veranderen. Zijn insteek is helder en concreet. Ademwerk is krachtig én simpel.
Gjalt is onder andere opgeleid in Oxygen Advantage™, Butekyo, Breathmastery, Svastha Yoga Therapy en is Senior Trainer Transformational Breath™.
[/av_textblock]
[av_hr class=’custom’ height=’30’ shadow=’no-shadow’ position=’left’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’100%’ custom_border_color=’#721e47′ custom_margin_top=’10px’ custom_margin_bottom=’20px’ icon_select=’no’ custom_icon_color=” icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-p5yw1′ admin_preview_bg=”]
[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” admin_preview_bg=” av_uid=’av-b6r5d’]
Het Heart to Heart Centrum is een begrip in ‘t Gooi en Gooise Meren voor Mindfulness Trainingen. Het Centrum bevindt zich in Bussum, tussen Huizen en Naarden en vlakbij Laren, Blaricum en Hilversum.
[/av_textblock]
