Een inhoudelijke en praktische online meditatie teacher training voor professionals

Dorien van nieukerken

Meditatie Trainer

Online Meditatie op jouw tijd te volgen

Meditatie Teacher Training Online

Een inhoudelijke en praktische online meditatie teacher training voor coaches, therapeuten, (yoga)docenten, trainers en degene die zich wil verdiepen in meditatie in de breedste zin van het woord.

€ 399

Wordt Meditatie Trainer
Verdiep de relatie met je cliënten
Opleiding met bonussen

Nieuw

Hartelijk welkom bij deze online Meditatie Teacher Training

Als coach, therapeut, trainer of (yoga)docent ben je zelf het instrument dat je inzet om verdieping aan te brengen bij je cliënten. Je bent steeds op zoek naar methoden om je kennis en je persoonlijkheid op een effectieve wijze in te brengen in de sessie of les en daarmee tot de kern te komen van dat wat er bij je cliënt leeft.

Een bewezen, effectieve en verdiepende methode is meditatie. Deze eeuwenoude en beproefde diepe ontspannings- en mindfulnesstechniek maakt je cliënten bestendiger om met veranderingen om te gaan, biedt hen houvast en kracht in de levensprocessen waarin zij zich bevinden en geeft hen de verdieping en een breder perspectief om terug te keren bij de stilte in henzelf. Deze online Meditatie Teacher Training geeft je handvatten om samen met je cliënten tot de kern te komen en de stilte te ervaren die zo essentieel is voor gezondheid en welbevinden.

Hartegroet,

Het hart staat bij mij centraal

Mijn leven staat in het teken van persoonlijke ontwikkeling, ondernemen en creativiteit. Voor anderen en voor mijzelf. Daarom heb ik Heart to Heart Centrum voor welzijn en inspiratie en Heart House Bussum voor welzijn en ontwikkeling opgericht. Ik heb een levenslange passie voor yoga, vitaliteit, wellness en spiritualiteit. Mijn visie daarop is holistisch en onderscheidend en van grote waarde voor het welzijn van mensen.

Stress, burn-out, ongezonde voeding, je realiseert je vaak te laat dat je echt iets aan je ongezonde leefstijl moet doen. Je zoekt hulp van een coach, volgt workshops, of krijgt belangstelling voor yoga en meditatie. Maar de meeste westerse yogalessen zijn opgebouwd als energy booster die je lichaam een stevige work out geven, niet om de benodigde ontspanning te vinden. Aan het eind van een yogales volgt nog een korte meditatie, maar dit doet geen recht aan wat de werkelijke waarde van meditatie is en wat het voor je lichaam en geest kan doen.

Meditatie is het pad naar innerlijke vrijheid en kracht dat je leidt langs de grote en kleine veranderingen in je leven. Het geeft je houvast op mooie en moeilijke momenten. Meditatie reikt je kennis aan over het bewustzijn. Het bied je een breder perspectief op wie je bent en waar je nu staat. Meditatie brengt je terug bij jezelf. In die stilte hoor je je eigen ziel weer. Je voelt welke keuzes je moet maken. Je weet dat je goed bent zoals je bent, omdat je in de stilte gewoon kunt zijn.

Schrijf je in voor de Meditatie Teacher Training Online

Effecten van Meditatie

Tweederde van mensen met slaapstoornissen slaapt beter wanneer ze regelmatig mediteren.

Eenderde van mensen met chronische pijnklachten heeft beduidend minder pijnstillers nodig als gevolg van meditatie.

Meditatie veroorzaakt een hypo-metabolische toestand, waarin je stofwisseling zich in een nog diepere staat van rust bevindt dan tijdens je slaap. In slaaptoestand neemt het zuurstofverbruik met acht procent af, wanneer je mediteert is dit zelfs 10 tot 20%.

Meditatie is de enige activiteit die leidt tot verlaging van het lactaatgehalte in je bloed, een indicator van stress en angstgevoelens.

Meditatie verhoogt de productie van melatonine en serotonine (kalmte) en verlaagt die van cortisol (stress).

Mensen die mediteren, produceren tijdens het ouder worden meer van het anti-verouderingshormoon DHEA dan mensen die niet mediteren. Bij mediterende 45-jarige mannen is dit gemiddeld 23% meer en bij mediterende vrouwen 47%. Dit leidt tot stressvermindering en een betere werking van het geheugen. Het zorgt voor een gezond libido en helpt overgewicht te verminderen en voorkomen.

Meditatie heeft een verregaand positief effect op de verouderingsindicatoren gehoorverlies, verhoogde bloeddruk en bijziendheid.

Mensen die al langere tijd mediteren, hebben 80% minder kans op hartaandoeningen en 50% minder kans op een vorm van kanker.

Dit is wat je allemaal krijgt

40 uur aan les-modules en oefeningen
Met een exclusieve gastles van Deepak Chopra!
En 3 speciale bonussen

Stap 1:

Welkom bij de Meditatie Teacher Training!

Bekijken: Welkom bij deze Meditatie Teacher Training
Welkomstwoord van Dorien van Nieukerken
Wat meditatie voor mij betekent
Om te bewaren: Welkomstwoord Dorien en inleiding tot yoga en meditatie (pdf)

Stap 2:

We gaan beginnen...

Wat is de bedoeling van deze training?
Hoe kan je het beste leren?
Een gegrond lichaam en een kalme, open geest
Innerlijke rust en balans
Bekijken: Wijsheid is kennis en ervaring
Doen: Wat is jouw persoonlijke intentie?

Module 1

Lichaam-geestbalans, de basis

Bekijken: Geleide meditatie – Zitten en zijn (uitleg)
Bekijken: Vervolg geleide meditatie – Zitten en zijn (oefening)
‘You are it. You are the essence of life’ Alan Watts
Lezen: 1.1. Lichaam-geestbalans
Lezen: 1.2. Stress
Bekijken: Health holy wholeness
Lezen: 1.3. Positieve en negatieve spanning
Lezen: 1.4. De anatomie van angst
Lezen: 1.5. Het zenuwstelsel
Lezen: 1.6. Burn-out
Lezen: 1.7. Symptomen van stress
Lezen: 1.8. Gelukshormonen
Lezen: 1.9. Andere kijk op gezondheid
Lezen: 1.10. Kwantumfysica
Lezen: 1.11. Wetenschap van het leven
Lezen: 1.12. Wel-zijn in balans
Lezen: 1.13. Doe en Zijn-modus
Lezen: 1.14. Paradigmaverschuiving
Doen: Opdrachten bij Module 1
Om te bewaren: Lichaam-geestbalans (pdf)
Vooruitblik naar Module 2

Module 2

Introductie tot meditatie

Bekijken: Geleide meditatie op de adem
Bekijken: Wat is meditatie
Bekijken: Wie mediteert zoal
Bekijken: Ont-wikkeling
Bekijken: 60.000 gedachten, het ego (deel 1)
Bekijken: Het positieve ego (deel 2)
Bekijken: Doel en effect van meditatie
Lezen: 2.1. Meditatie is…
Lezen: 2.2. Geestelijke effecten van meditatie
Lezen: 2.3. Yoga en meditatie
Lezen: 2.4. Meditatie is neutraal
Lezen: 2.5. Patronen doorbreken
Lezen: 2.6. Stille getuige
Lezen: 2.7. Software van de ziel
Lezen: 2.8. Fysiologische effecten van meditatie
Lezen: 2.9. Emotionele uitdagingen
Lezen: 2.10. Zero point energy field
Een impressie van ruimte – Powers of Ten met Morgan Freeman
Lezen: 2.11. Meditatie en intentie
Lezen: 2.12. Nu voelen
Lezen: 2.13. Acceptatie van verandering
Doen: Opdrachten bij Module 2
Om te bewaren: Meditatie in het kort (pdf)
* Om te bewaren: Introductie tot meditatie (pdf)
Vooruitblik naar Module 3

Module 3

Het bewustzijn en de Kosha's

Bekijken: Hartmeditatie, vlam in je hart
Bekijken: Mijn interview met Deepak Chopra over meditatie
Bekijken: Who am I
Lezen: 3.1. Drie wegen naar ware zelfkennis
Lezen: 3.2. Ons brein en het bewustzijn
Bekijken: Het bewustzijn (deel 1)
Bekijken: Het bewustzijn (deel 2a)
Bekijken: Het bewustzijn (deel 2b)
Bekijken: De ruimte tussen gedachtes
Bekijken: Voertuig in het bewustzijn
Lezen: 3.3. Eerste laag: het bewustzijn
Lezen: 3.4. Tweede laag: het onbewuste
Lezen: 3.5. Derde laag: puur bewustzijn
Lezen: 3.6. Helend
Lezen: 3.7. De zeven staten van bewustzijn (Deepak Chopra)
Lezen: 3.8. Kosha’s
Bekijken: Afronding Module 3
Doen: Opdrachten bij Module 3
* Om te bewaren: PDF MODULE 3
Vooruitblik naar Module 4

Module 4

De adem (met gastdocent Gjalt Vlam)

Bekijken: Geleide ‘So Hum’-Meditatie
Bekijken: Kennismaking met Gjalt Vlam, Ademspecialist
Bekijken: Introductie van de Ademmodule met Gjalt Vlam
Bekijken: Bewustwording van je adem (deel 1, door Gjalt Vlam)
Bekijken: Bewustwording van je adem (deel 2, door Gjalt Vlam)
Lezen: 4.1. De Adem is levensenergie
Bekijken: Het doel van ademoefeningen Pranayama (door Gjalt Vlam)
Oefening: 4.2. Gelijkmatig ademen
Oefening: 4.3. Sama Vritti
Bekijken: Ademoefening 4.3. Sama Vritti (door Gjalt Vlam)
Oefening: 4.4. Anuloma
Bekijken: Ademoefening 4.4. Anuloma (door Gjalt Vlam)
Oefening: 4.5. De volledige yoga-ademhaling
Bekijken: Ademoefening 4.5. Volledige yoga-ademhaling (door Gjalt Vlam)
Oefening: 4.6. Nadi Shodana
Bekijken: Ademoefening 4.6. Nadi Shodana (door Gjalt Vlam)
Bekijken: Ademoefening Mond-neus (door Gjalt Vlam)
Oefening: 4.7. Breath of Joy
Oefening: 4.8. Prana Mudra
Doen: Opdrachten bij Module 4
* Om te bewaren: De adem (pdf)
Vooruitblik naar Module 5

Module 5

Meditatie in de praktijk

Bekijken: Geleide meditatie – Korte scan, ruimte doorademen
Lezen: 9.3. ‘De reden dat we mediteren’ Alan Watts
Lezen: 5.1. Meditatie gaan beoefenen
Lezen: 5.2. Ontspanning
Lezen: 5.3. Concentratie
Lezen: 5.4. Meditatie en totale stilte
Lezen: 5.5. Mindfulness (en het verschil met meditatie)
Bekijken: Uitleg van Mantra’s
Lezen: 5.6. Mantrameditatie
Lezen: 5.7. Onrust tijdens de meditatie
Lezen: 5.8. Innerlijke stilte
Lezen: 5.9. De zithouding
Lezen: 5.10. Als rechtop zitten nog niet lukt
Bekijken: Basis-zithouding. Mediteren kun je overal
Bekijken: Het gebruik van een meditatiebankje
Bekijken: Het gebruik van bolsters
Bekijken: Het gebruik van de lotusstoel
Bekijken: Het gebruik van een stoel
Lezen: 5.11. Praktische tips voor meditatie
Lezen: 5.12. Ervaar zonder oordeel
Lezen: 5.13. Praktische tips voor het praktiseren van mindfulness
Lezen: 5.14. Wijze woorden…
Doen: Opdrachten bij Module 5
* Om te bewaren: Meditatie in de praktijk (pdf)
Vooruitblik naar Module 6

Module 6

Didactiek in de meditatieles (met gastdocent Menno Molendijk)

Bekijken: Meditatieve tekst – ‘Centering Meditatie’
Bekijken: Introductie tot didactiek
Bekijken: Wat is didactiek?
Bekijken: Randvoorwaarden
Bekijken: Voorbereiding & Proces
Bekijken: Feedback ego & een open mind
Bekijken: Tipje van onze voorbereidingssluier…
Lezen: 6.1. Veilige ruimte
Lezen: 6.2. Praktische punten voor je begint
Lezen: 6.3. Meditatie en yoga: twee-eenheid
Lezen: 6.4. Meditatie integreren in je yogales
Lezen: 6.5. Meditatie integreren in je training
Lezen: 6.6. Meditatie integreren in je coachingspraktijk
Doen: Opdrachten bij Module 6
* Om te bewaren: Didactiek in de meditatieles (pdf)
Vooruitblik naar Module 7

Module 7

EEN GOEDE NACHTRUST (met gastdocent Stephanie Molenaar)

Bekijken: Meditatieve tekst – Meditatiegebed ‘Oase van Rust’
Bekijken: Kennismaking met Stephanie Molenaar, Slaapdeskundige
Lezen: 7.1. Ayurvedische tips voor vredig slapen
Lezen: 7.2. Dagroutines
Lezen: 7.3. Avondroutines
Lezen: 7.4. Routines voor het slapengaan
Lezen: 7.5. Extra ondersteuning om vredig te kunnen slapen
Beluisteren: Wat is Yoga Nidra?
Beluisteren: Een Yoga Nidra-meditatie
Beluisteren: Afronding Yoga Nidra
Beluisteren: Yoga Nidra voor zelfgenezing
* Om te bewaren: MODULE 7 Een goede nachtrust (pdf)
Doen: Opdrachten bij Module 7
Vooruitblik naar Module 8

Module 8

Mijn favoriete meditaties / zoom yoga-meditatie lessen

Oefening: 8.1. De 6 rivieren-gewaarzijnsoefening (meditatie)
Oefening: 8.2. Ontspanningsoefening: rondgang door het lichaam
Oefening: 8.3.1. De Tratak-meditatie op een vlam (uitleg)
Oefening: 8.3.2. De Tratak-meditatie (meditatie)
Oefening: 8.4. Palmeren
Oefening: 8.5. De Bloem-meditatie
Oefening: 8.6. Loslaten en verwelkomen
Oefening: 8.7. De Vitaliserende licht-ademhaling
Oefening: 8.8. De Aham Bramasmi-meditatie
Oefening: 8.9.1. De Sat Chit Ananda-hartmeditatie (uitleg)
Oefening: 8.9.2. De Sat Chit Ananda (meditatie)
Oefening: 8.10. De Hogere Zelf-visualisatie
Oefening: 8.11. De Tuin-visualisatie
Oefening: 8.12.1. De Adem-meditatie (uitleg)
Oefening: 8.12.2. De Adem-meditatie (meditatie)
Oefening: 8.13. De So Hum-meditatie
Oefening: 8.14. De Verruimende bewustzijn-meditatie
Oefening: 8.15. De I AM-meditatie
Oefening: 8.16.1. De Antar Mouna-meditatie (uitleg)
Oefening: 8.16.2. De Antar Mouna-meditatie (meditatie)
Oefening: 8.17. Shivalinga – Mudra voor kracht-meditatie
Oefening: 8.18. De Wandelmeditatie
Oefening: 8.19. De Liefdevolle vriendelijkheid-medtiatie (uitleg)
Oefening: 8.20. Gyan Mudra – Op het hart-meditatie
Oefening 8.21. Yoga Nidra voor zelfgenezing
Bekijken: Hymne Rig Veda
Zoom Meditatie & Inspiratie Zoom Meditatie & Inspiratie
Zoom Lichte Yoga Yoga Nidra
Zoom Meditatie & Inspiratie
Zoom Meditatie & Inspiratie
* Om te bewaren: Mijn 20 favoriete meditaties (pdf)
Doen: Opdrachten bij Module 8
Vooruitblik naar Module 9

Module 9

Afsluiting Meditatie Teacher Training

Lezen: 9.1. Recognize the Sacred
Lezen: 9.2. Nawoord van Dorien
* Om te bewaren: Tot slot (pdf)

Module 10

Bijlage Wetenschap

How Meditation Can Reshape Our Brains: Sara Lazar at TEDxCambridge
The Neuroscience of Meditation, Mindfulness, and Compassion
Playlist- Science and Meditation-Mindfulness-Spirituality
MEDITATIE, blijvende effecten op Lichaam, geest en hersenen-Goleman-Davidson
Mindfulness Meditation Activates Altruism- Nature 2020

Een voorproefje van 2 lessen

Beluister hier 1 van de 20 meest effectieve meditaties

De Sat Chit Ananda-hartmeditatie

EN TIJDELIJK KRIJG JE DE VOLGENDE BONUSSEN T.W.V. € 325,- HELEMAAL GRATIS!

Bonus #1

Persoonlijke Ayurvedische Behandeling (massage & healing) van Dorien met 50% korting

Abyanga-massage is een van de veelbesproken massagetechnieken uit de Ayurveda waarbij we met natuurzuivere en heerlijk warme geurende oliën je hele lichaam masseren. Die techniek wordt ook wel snehana genoemd, dat ‘liefde’ betekent. Masseren is liefde voor het lichaam en het leven zelf. Deze massage werkt verstillend op lichaam en geest.

De behandeling die Dorien geeft is niet zomaar een Ayurvedische massage. De massages hebben een diep ontspannende werking waarbij je intense rust en stilte kan ervaren. Je keert weer terug in je eigen lichaam zodat je jezelf kunt gronden. De behandeling heeft een helende werking door de intentie en intuïtie die Dorien meeneemt vanuit haar hart en haar handen.

Bonus #2

Boek van Deepak Chopra à € 25,-

Samenvatting

In ‘Handboek Meditatie’ van Deepak Chopra krijg je meditatielessen van de leermeester zelf. Hij geeft meditatielessen voor meer aandacht voor de wereld om je heen en dit zorgt voor een beter en rijker leven.

Deepak Chopra stond aan de wieg van de meditatie-revolutie die momenteel plaatsvindt in het Westen. ‘Handboek Meditatie’ is het hoogtepunt van zijn lessen door de jaren heen. Deepak begeleidt je in de beoefening van meditatie en laat je de voordelen ervan ervaren.

Het resultaat daarvan is een leven dat wordt geleid met een open, vrij en creatief bewustzijn. Je hebt maar één leven, leef het bewust en niet op de automatische piloot. Het boek bevat de nieuwste onderzoeksresultaten naar het effect van meditatie op je leven en daarnaast een dagelijks meditatieprogramma.

‘Er zijn veel meditatieboeken, maar er is maar één Deepak Chopra.’

Bonus #3

Boek Soul Mirror van Dorien à € 25,-

Samenvatting

In dit inspirerende boek over verbinding, compassie en bezieling laat Dorien je een kijkje nemen in de ogen als spiegel van de ziel. We kijken allemaal door onze eigen gekleurde bril naar de wereld, maar hoe ziet die wereld eruit door de ogen van bijvoorbeeld je geliefde?

Het boek opent je ogen én je hart op een vernieuwende manier: je leert ‘opnieuw te zien’. Zonder voordelen, vastgeroeste overtuigingen en persoonlijke belemmeringen. Daardoor kom je bij de essentie en zet je het hart centraal.

Het boek Soul Mirror komt in de gelijknamige Soul Mirror box (met bijbehorende spiegel) met bespiegelingen, reflecties, quotes en interactieve oefeningen voor verbinding en communicatie

Samenvatting wat je krijgt

40 uur les-modules en oefeningen

Waarde € 3000,-

Ayurvedische Behandeling met korting

Waarde € 75,-

Boek Deepak Chopra- Handboek Meditatie

Waarde € 25,-

Boek Dorien- Soul Mirror

Waarde € 25,-

30 Dagen proefperiode-garantie

Totale waarde € 3125,-

Nu voor slechts

€399,-

Ja ik word meditatie trainer

De training blijft een jaar toegankelijk voor je. In totaal 40 uur aan oefeningen en meditaties. Aan te bevelen is een module per week te doorlopen en twee meditaties per dag te beoefenen.

Je kunt de training helemaal in je eigen tempo volgen. Mocht je daar tussentijds behoefte aan hebben, dan kan je een persoonlijke zoom-sessie met mij aanvragen zodat we je voortgang samen kunnen doornemen en ik jouw vragen kan beantwoorden. We kunnen natuurlijk ook live afspreken in het Heart House in Bussum, wanneer je dat prettiger vindt.

Ik wens je vooral heel veel plezier en inspiratie tijdens deze training!

Veel gestelde vragen

Biedt de training alleen maar video-materiaal?

Nee, de online training is een combinatie van beeldmateriaal, audio-opnames, opdrachten, pdf’s en wetenschappelijke artikelen.

Hoe veel meditaties worden er gegeven?

Er worden meer dan 25 opnames van geleide meditaties door Dorien gegeven.

Is er ook een naslag werk te vinden?

Er is een 100 pagina’s werkboek om te downloaden en uit te printen

Ontvang je een certificaat aan het eind van de training?

Aan het eind van de training ontvang je een certificaat waarmee je kunt aantonen dat je de cursus hebt doorlopen.

Kan ik gespreid betalen?

Het is Doriens missie om kennis en hulpmiddelen op het gebied van mediatie en mindfulness aan zo veel mogelijk mensen te verspreiden. Voor gespreid betalen stuur je een email en informeer je naar de mogelijkheden.

Kan ik de training op mijn eigen tijd volgen?

Jazeker, je kunt de training op jouw tijd volgen.

Kom met me mee op jouw meditatie reis

Open Your Heart

€ 399

Wordt Meditatie Trainer
Verdiep de relatie met je cliënten
Opleiding met bonussen

Nieuw

Online Meditatie op jouw tijd te volgen

Meditatie Teacher Training Online